以下策略概述了常見運動訓練和比賽計畫的補給指南。補給非常個人化。此資訊僅作為參考，以更好地預備您的訓練和比賽。

運動補給產品其有科學依據，可以與日常飲食一起發揮作用，而不是替代食物。一些補給指南（適用於較長或強度較高的運動）很大程度上依賴運動營養的具體成分。其他則不然。